diet aman, hati nyaman

pulang sekolah kepikiran sama lemak yang tertabung di perut
kudu nangis ;_;
bukan berniat diet habis-habisa yang ga makan gitu
mauku diet yang olah raga + bisa bikin otak makin lancar
mau tau? ikuti kegiatanku yuk (halaaah)

ini bukan semata-mata buat kecantikan tubuh aja tapi aku emang beneran pengen bikin tubuhku sehat biar masa tua tidak menyesal.
oke artikel yang dibawah ini di copy dari situs diet yang baik, ini diaaa:

----------

Mengapa sangat sulit menurunkan dan menjaga berat badan? Bahkan 90% orang yang melakukan diet mengalami kegagalan. Saya akan tunjukkan alasannya. Sebab utamanya karena Anda memilih cara diet yang SALAH! JANGAN SESEKALI ANDA TERPERANGKAP DIET YANG SALAH INI.

DIET SALAH: mengurangi makan (seperti tidak makan malam)

Hasil: Otot mengecil, air dalam tubuh berkurang dan kadar metabolisme turun mendadak. Lemak masih ada!

Fakta: Kurus sekejap, semua kg yang hilang datang kembali bersama beberapa kg lain sebagai tambahan

DIET SALAH: minum obat pelangsing

Hasil: selera makan langsung hilang, loyo, pusing-pusing. Jika obat pelangsingnya salah bisa berakibat buruk terhadap kesehatan

Fakta: Kurus sekejap, jika berhenti meminum obatnya selera makan datang lagi & kembali gemuk!

DIET SALAH: makan buah-buahan saja

Hasil: tubuh menjadi kurang bertenaga karena nutrisi tidak lengkap dan seimbang. Merasa tertekan karena harus makan makanan yang sama terus menerus.

Fakta: Diet tidak berlangsung lama, mudah putus asa

Masalah: Lemak terlalu banyak

Pola Diet umumnya: Pengurangan otot dan air, tubuh menderita

Selepas diet: Tidak ada otot untuk pembakaran kalori. Tubuh simpan lebih banyak lemak!

Pernahkah Anda mencoba cara-cara diet di atas? Jika Anda sedang melakukannya, lebih baik segera dihentikan! Lakukan dengan benar, jangan bahayakan kesehatan Anda.

-----------------------------------

tetereeettttttt tototoeeetototoooeeettt
sudah dibaca bukaaaan?
jadi selama ini yang menganggap tidak makan adalah cara efektif menurunkan berat badan adalah SALAH. sudah salah, ngga sehat pula.
dan inilah cara yang baik untuk dilakukan, yang akan aku lakukan waktu setelah unas dan snmptn menerpa ;_; , cekidot:

1. Jogging
naaah disamping jogging bikin kita sehat bugar jasmani dan rohani, jogging juga terbuki bikin otak kita makin enceeer lhooo. kalo ga percaya praktekin aja deh. kalo belum kebiasaan jogging,mending waktu minggu awal joggingnya 15-20 menit aja. kalo udah kebiasa baru deh naikin jadi 30 menit. mungkin belum pernah nyoba tapi termasuk masuk akal diet ini daan jangan lupa, waktu sebelum, berlangsung,sesudah jogging harus minum air yang banyaaak.

2. Minum air putih yang banyak
baru saja disinggung ya masalah ini. ehem, emang yang bikin kita gendut itu minum yang dingin-dingin sama kebanyakan minum yang manis-manis. diet ini juga sehat lhoooo. bikin badan kembali bugar juga. kebanyak minum yang manis-manis ga baik, bikin kencing manis. iya tidaaak? umumnya orang seumuran kita minum 7 gelas air per-hari. kalo bisa ya 8-9 gelas deh. bagi yang ngerasa minum air malah bikin kembung, itu sebenernya salah. ininih pernyataan yang nguatin kalo air ga bikin gendut:

"Jika kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air, Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung."

3. Lompat
waktu setelah jogging, bisa ditambah dengan olah raga meaikkan kedua kaki secara penuh (jangan jinjit) keatas tangga / jingklik yang tingginya 20-30cm kemudian turunkan kedua kaki sejauh 20-30cm (jangan jinjit) dari tepi tangga. Lakukan sebanyak 5 menit. tidak terlalu berat dan tidak terlalu ringan. lumayan, coba deh.

4. Sit up
biasakan sebelum mau tidur sit up 5 menit. mau berapa kali terserah, pokoknya 5 menit. sekuatnya deeeeh. kalo bisa sambil dengerin lagu gitu waktu olah raga macam jogging, sit up, lompat.

5. Makan perlahan-lahan
ininih biasanya jadi masalahku. makan yang terlalu cepet bener-bener ngga baik. udah bikin ngerasa masih laper, bikin lemak tertimbun juga. ininih artikel yang ngedukung kuat:

"Hindari makan cepat, karena ketika Anda menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan."

jadi mulai sekarang dibiasakan makan yang pelan-pelan dan selamat. dari pada makan cepet tapi lemaknya cepet juga tertimbunnya.

6.Banyak makan sayur
ininih kuncinya. harus makan banyak sayur biar pupupnya lancar. kalo pupupnya lancar, lemakpun hilang dengan mudah. selain itu pencernaan juga bakal lancar jaya sehat sentosa. tidak merugikan sama sekali kan makan sayur? :D

7. Jangan malas
biasanya yang bikin kita gendut ya sifat males. males ngapa-ngapain, terutama setelah makan. usahai kalo habis makan itu kalian ngapain gitu. angkat-angkat meja kek, bersihin rumah. itung-itung bantu orang tua juga. udah sehat, dapat pahala juga :D

8. Makan
usahain tetep makan 3x sehari tanpa mengurangi jatah. ga baik juga kalo kurang makan. kata Rasulullah:

"makanlah sebelum lapar dan berhentilah sebelum kenyang."

itu bener banget tuh. jadi kita ga kelaparan juga ngga kekenyangan. gimanapun mau kurusnya kalian jangan sampe ga makan deh. makan banyak gapapa yang penting diseimbangin sama olah raga. dan sebelum tidur janganlah kalian makan. usahain dua jam sebelum tidur lah makannya. pokoknya jangan kemaleman banget soalnya malem-malem gitu tubuh kita udah capet beraktivitas. buat nyiapin buku pelajaran aja udah males banget. olah raga kecil gitu, ya sit up sebelum tidur. berhubung udah kelas 3, jadi ga pernah olah raga voly lagi (curhat). yah menyesal kemudian. memang begitu, nasi sudah jadi bubur. jadi mending buburnya diolah lagi ya biar lebih bermanfaat :p

Ini data berat badan yang sesuai dengan tinggi badan,khusus cewek:
tinggi 160-162:
berat yang termasuk kecil 48-51
berat yang termasuk sedang 50-56
berat yang termasuk besar 54-61
tinggi 162-164:
berat yang termasuk kecil 49-53
berat yang termasuk sedang 51-57
berat yang termasuk besar 55-63
tinggi 165-167:
berat yang termasuk kecil 51-54
berat yang termasuk sedang 53-59
berat yang termasuk besar 57-65

tinggiku 165 atau 166, dan berat badanku..... tidak usah disebutkan ya
aku termasuk besar T-T
tapi masih ada cara buat bikin turun ko berat badannya
ya dengan cara di atas tadi :D
mau tau cara yang lebih paten buat kurus? sekolah di universitas kedokteran atau teknik mesin, ga makan 3 hari. kan udah streeeessss terus ga ada yang dicerna. pasti bisa deh! bisa gila.

mungkin cara-cara di atas itu menurut kalian yang masih baru, terutama aku, cara yang berat banget. udah kita dasarnya males, pengen yang cepet dan ga perlu ngeluarin keringet. ih mana bisa kurus ga ngeluarin keringet, ngimpi kaleee. diet secara cepet setauku ga ada, yang ada malah ga sehat. misalnya ya minum obat pelangsing atau mengurangi jatah makan sampai ga makan. iuuuhh no way deh kalo sampe ngga makan.

mau kerasa lebih mudah?
1. kalian ngelakuin tips di atas sambil dengerin musik gitu
2. jangan dibawa stres juga waktu olah raga
3. kalo bisa ajak temen yang lain olah raga kaya kita. olah raga bareng gituuu. gossip jalan, diet aman :p

selamat mencoba,
Nadhia

source:
1
2